Qué cambia cuando incorporas entrenamiento de fuerza si hasta ahora caminabas o hacías cardio

La fuerza añade un trabajo específico que no proporciona de la misma manera una caminata o una sesión de cardio. Caminar, salir a correr, montar en bicicleta o hacer cualquier otra actividad cardiovascular son formas estupendas de mantenerse activo. Pero si hasta ahora tu rutina se ha limitado a caminar o hacer cardio, incorporar entrenamiento de fuerza supone añadir un estímulo diferente al cuerpo. De hecho, una revisión sistemática y metaanálisis publicada en American Journal of Preventive Medicine encontró una asociación entre realizar entrenamiento de fuerza y un menor riesgo de mortalidad.